Gli effetti negativi degli addolcitori artificiali sui diabetici

I diabetici devono monitorare attentamente il loro consumo alimentare per assicurare che gli spuntini zuccherini ei semplici carboidrati non creino pericolose oscillazioni nei loro livelli di glucosio nel sangue. Alcuni tipi di dolcificanti artificiali possono consentire ai diabetici di godere di un piacevole dolce trattamento senza preoccuparsi del suo impatto sui livelli di glucosio nel sangue, ma altri dolcificanti artificiali creano risultati di glucosio imprevedibili. L’eccessivo affidamento su dolcificanti artificiali può avere molti effetti negativi per la salute, inclusi i motivi alimentari non salutari.

Alcoolici di zucchero

Gli alcoli di zucchero sono dolcificanti ridotti-calori che contengono circa la metà delle calorie dello zucchero da tavola. L’U.S. Food and Drug Administration ha autorizzato i produttori di alimenti per etichettare gli alimenti contenenti alcoli di zucchero senza zuccheri o senza aggiunta di zucchero. Ciò significa che le persone con diabete non possono contare sull’etichetta senza zucchero per garantire che il prodotto alimentare non contenga zucchero. Leggere attentamente l’etichetta degli ingredienti alimentari per verificare se contiene eritritolo, isomalto, lattitolo, xilitolo o altri alcoli di zucchero. Alcoli di zucchero influenzeranno il glucosio nel sangue, ma l’entità dell’impatto varia da prodotto a prodotto, secondo la National Diabetes Association. Spuntini contenenti alcoli di zucchero inoltre contengono frequentemente carboidrati di farina raffinati e sono elevati in calorie e potrebbero non essere una integrazione sana alla dieta diabetica, anche con l’etichetta senza zucchero.

Eccesso di cibo

Gli addolcitori artificiali possono interferire con la naturale capacità del corpo di giudicare quando smettere di mangiare, secondo i ricercatori della Purdue University. L’evoluzione ha insegnato agli esseri umani che i cibi dolci sono alti nelle calorie, quindi quando la lingua ha sapore dolce, il corpo si impegna per un assorbimento di carburante ad alto contenuto calorico. Se le calorie non arrivano insieme al prodotto artificialmente zuccherato, i meccanismi digestivi innescano l’impulso a cercare quelle calorie altrove. Ciò porta ad un’eccessiva eccessiva eccessiva aumento di peso che crea gravi effetti negativi per i diabetici e non diabetici.

Sweet Cravings

I dolcificanti artificiali come l’aspartame, la saccarina e il sucralosio sono molte volte più dolci dello zucchero da tavola ordinario, secondo MayoClinic.com. Questi tipi di dolcificanti artificiali non hanno praticamente alcuna caloria e sono conteggiati come “cibo libero” su una dieta di sostituzione diabetica. Regolarmente mangiando prodotti artificialmente zuccherati possono sfregare i gusti del gusto per desiderare cibi dolci-degustazione, portando la lingua a percepire di frutta fresca o pane di miele-avena come blando e unappealing. Le merci artificialmente zuccherate sono spesso povere di sostanze nutritive e potenzialmente cariche di grassi e di altre qualità non salutari. Anche i diabetici ei non diabetici dovrebbero moderare il consumo di alimenti artificialmente zuccherati e sforzarsi per una dieta sana di frutta, verdura e cereali integrali, raccomanda MayoClinic.com.

Limiti giornalieri accettabili

Anche se la Food and Drug Administration americana ha approvato cinque dolcificanti artificiali non nutritivi come additivi alimentari umani negli Stati Uniti, le preoccupazioni sui potenziali effetti negativi sulla salute di questi dolcificanti sintetici hanno portato la FDA a fissare limiti quotidiani accettabili per il consumo di ciascuno di questi. L’aspartame dovrebbe essere limitato a 50 mg al giorno e non deve essere utilizzato nella cottura. La saccarina e il sucralosso devono essere limitati a soli 5 mg al giorno, l’acesulfame K non più di 15 mg al giorno e il neotame a non più di 18 mg al giorno. I diabetici che si affidano ampiamente alle bevande e ai prodotti alimentari artificialmente zuccherate possono superare questi limiti giornalieri accettabili e consumare dolcificanti artificiali a livelli non considerati sicuri.

Dovresti mangiare meno quando salti la palestra?

Esperti come quelli dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie concordano sul fatto che prendere meno calorie di quanto consumate è il modo migliore per perdere peso. Inoltre, sono d’accordo sul fatto che il modo più intelligente per realizzare ciò è quello di mangiare una dieta a base di pianta, magra e sana e essere coerenti circa l’esercizio fisico. Ma assicurarsi che bruciate più calorie ogni giorno può essere difficile se hai bisogno di saltare un allenamento. Fortunatamente, la matematica di perdita di peso non è così implacabile.

Calorie fatti

Una caloria è una misura di quanta energia è contenuta nelle sostanze nutritive negli alimenti. Le proteine ​​e i carboidrati offrono entrambe 4 calorie al grammo, mentre i grassi contengono 9 calorie in grammi. Contare le calorie è un modo per perdere o mantenere il peso, ma tutte le calorie non sono uguali nell’effetto che hanno sul tuo corpo. Un insalata contenente lattuga, pollo alla griglia tagliata a dadini, olio d’oliva e succo di limone contenente 250 calorie contiene fibre che possono aiutare a mantenerti pieno, oltre a offrire proteine ​​e acidi grassi essenziali. Mangiare 250 calorie di patate propongono sale e grassi saturi. Gli amidi raffinati tendono ad alzare lo zucchero nel sangue, causando un picco di insulina per elaborare il glucosio in più. Quando il tuo zucchero nel sangue scende, il tuo cervello segnala la fame, in modo che quelle 250 calorie possono portare a mangiare 250 di più.

Fatti di allenamento

Lavorare ogni giorno va bene se stai facendo esercizio cardiovascolare o resistenza molto leggera o addestramento di peso. Se stai lavorando più intensamente, l’American Academy of Sports Medicine consiglia di aspettare 48 ore prima di ripartire per dare al tuo corpo il tempo per recuperare. Nei giorni scorsi, è necessario nutrire il corpo sufficiente per nutrirlo, in modo da poter mangiare meno, ma non devi saltare completamente i pasti.

Suggerimenti e suggerimenti

Caricare su frutta e verdura in più e saltare le carni rosse e carboidrati amidacei nei giorni in cui non si sta lavorando. Questo ti farà sentire pieno, assicurandosi di non sperimentare il picco di zucchero nel sangue e cadere che si verifica con amidi amidi raffinati. Mangi frequenti e piccoli pasti per mantenere i livelli di energia e la tua fame in bici. Mangiare pasti leggermente più grandi prima e dopo gli allenamenti.

avvertimento

Saltare i pasti può portare ad un eccesso di troppo dopo, specialmente nei giorni in cui si esercita. La mancanza di adeguate sostanze nutritive può anche portare a vertigini e debolezza quando si sta lavorando, che può portare a lesioni. La diminuzione delle calorie leggermente nei giorni in cui non si esegue il lavoro non dovrebbe causare problemi finché non li diminuisci troppo e finché le calorie in cui si sta assumendo non sono vuoti.

Il momento migliore per ricostituire il glicogeno e l’esercizio fisico

I carboidrati sono stati ormai centrali nei media per un po ‘di tempo. Tendono ad essere colpiti nel mondo nutrizionale, ma molte persone non si rendono conto che i loro corpi corrono con carboidrati. Il tuo corpo si basa su carboidrati – sotto forma di glicogeno – per farti passare attraverso quella classe di rottura estenuante o il tuo video di allenamento preferito.

Il glicogeno è carburante

Il glicogeno è un polisaccaride che funge da deposito di energia. Il glicogeno si trova nel fegato e nei muscoli. I muscoli convertire glicogeno in energia utilizzabile e il tuo corpo utilizza i tuoi depositi di glicogeno per tutto il giorno. Ecco perché è importante mantenere una corretta alimentazione per mantenere tali negozi riforniti. Con esercizio, questi negozi sono rapidamente esauriti. Il tuo corpo contiene abbastanza glicogeno per durare 12 – 14 ore di attività quotidiana. Quella stessa quantità di glicogeno vi farà passare attraverso due ore di esercizio fisico sostenuto. Mentre il corpo utilizza glicogeno all’inizio di qualsiasi esercizio, il corpo impiegherà infine i depositi di grasso per l’energia, ma il glicogeno è necessario per convertire il grasso in energia utilizzabile. Il glicogeno è il carburante nel serbatoio del gas che devi continuare.

Tempo per Nosh

Idealmente, potrai ricostituire i tuoi negozi di glicogeno entro 15 minuti dal completamento del tuo allenamento. Se i carboidrati vengono consumati immediatamente dopo l’esercizio, il corpo è in grado di mantenere fino al 50 per cento di più glicogeno. A seconda della durata dell’esercizio fisico e delle fibre muscolari coinvolte, può essere necessaria da 22 ore a quattro giorni per ricostituire completamente la tua fornitura di glicogeno. La finestra massima per la sostituzione dei glicogeni “migliori” è due ore dopo l’esercizio fisico.

Mantenere i muscoli primati

Le conseguenze di non reintegrare i depositi di glicogeno sono terribili. Se non viene alimentato correttamente, il corpo inizierà a consumare muscoli per alimentarsi. Prima di un lungo evento atletico come una maratona, i partecipanti spesso “carb-load”. Lo scopo di questo è quello di assicurarsi che i depositi di glicogeno siano completamente pieni in modo che il corpo non si rivolga a fonti alternative di carburante. La sostituzione del glicogeno è essenziale per il processo di riparazione del corpo.

Qualità più che quantità

Un pasto dopo l’allenamento non deve essere grande. Generalmente, sono sufficienti 150-250 calorie di alimenti di qualità. Un pasto costituito da un uguale rapporto di carboidrati e proteine ​​è la scelta migliore. Evitare i pasti con un alto contenuto di grassi, poiché il grasso rallenta la digestione e ritarda la consegna di sostanze nutritive molto necessarie ai muscoli. Suggerimenti per i pasti comprendono shake proteine, uova e succo d’arancia, panini di tonno, banane, yogurt a basso contenuto di grassi e farina d’avena con frutta fresca.

I probiotici aiutano con il gas?

Ognuno ottiene gas intestinale e la maggior parte passano da 1 a 4 pints di tutto il giorno, secondo il National Cleansing Information Digestive Diseases. Anche se il gas è normale, si può chiedere sollievo se pensi di passare troppo spesso o se il gas si accumula spesso nei tuoi intestini e diventa scomodo. Prendere alcuni tipi di probiotici su base giornaliera potrebbe contribuire a ridurre il disagio.

Squilibrio batterico

Il tuo intestino è pieno di microrganismi, ma non tutti sono cattivi. I batteri “amichevoli” aiutano a proteggere il vostro sistema digestivo dai batteri che causano malattie e consentono di digerire e assorbire correttamente ciò che consumi, secondo il Centro Nazionale per la Medicina Complementare e Alternativa. Tuttavia, alcune circostanze possono compensare l’equilibrio tra i batteri buoni e cattivi. Ad esempio, l’assunzione di antibiotici può uccidere i buoni batteri con le condizioni cattive e infettive che possono causare un aumento dei batteri cattivi.

Un trattamento potenziale

Se i vostri intestini contengono maggiori quantità di batteri cattivi rispetto ai batteri amichevoli, siete suscettibili di sviluppare condizioni indesiderate come persistenti gas addominali oltre alla costipazione, gonfiore e diarrea. Consumo di probiotici può contribuire a ridurre i problemi di gas in eccesso, formando colonie temporanee e dare ai vostri batteri naturali amichevoli un po ‘di tempo per ricostruire l’esercito. Anche i probiotici sono stati legati a miglioramenti in condizioni quali la sindrome dell’intestino irritabile e le infezioni intestinali. Mangiare yogurt, ricco di probiotici, può anche essere più digeribile anche se sei intollerante al lattosio.

Ricerca

In uno studio del 2000 in “American Journal of Gastroenterology”, i pazienti con sindrome irritabile dell’intestino che hanno ricevuto una dose giornaliera di probiotici per quattro settimane hanno sperimentato in modo significativo meno flatulenza rispetto al gruppo che ha ricevuto il placebo. Uno studio del 2006, pubblicato anche nel “American Journal of Gastroenterology”, ha rilevato che un altro tipo di probiotico è stato significativamente più efficace del placebo nel ridurre i problemi come il gonfiore e la flatulenza nei pazienti con sindrome dell’intestino irritabile. Alla luce di questa prova promettente, ulteriori ricerche avrebbero contribuito a tracciare un legame più chiaro tra il dosaggio e il tipo di probiotici più idoneo a ridurre i problemi del gas.

considerazioni

Qualsiasi prodotto contenente probiotici dovrebbe riportare sulla sua etichetta le “colture vive e attive”. Tuttavia, non tutti i ceppi o le specie di probiotici sono ideali per il sollievo del gas, quindi rivolgetevi al medico per darvi consigli individuali. Può anche darvi sufficienti forewarning riguardo potenziali effetti collaterali di qualsiasi prodotto che scegli. Ad esempio, i probiotici possono in realtà causare problemi lievi problemi digestivi come il gas e il gonfiore in alcune persone.

Quali sono i vantaggi del ritiro della caffeina?

La caffeina è in caffè, tè, sodas, alcuni alimenti e perfino medicinali. Jack E. James e Michael A. Keane, ricercatori dell’Università Nazionale d’Irlanda, hanno caratterizzato la caffeina come “la sostanza psicoattiva più diffusa nella storia” nel loro studio sul test di estratto di caffeina del 2007. Chiunque abbia mai provato a rinunciare a quella bevanda quotidiana di cuppa ha probabilmente incontrato l’emicrania di scissione e altri disagi che sono segni di ritiro della caffeina. Ma coloro che lo lasciano scoprire che il calcio di caffeina è un’illusione e che i benefici per la salute di andare senza caffeina sono più tonificanti di un espresso.

Paradosso di ritiro

Un esame di test multipli per determinare gli effetti degli estratti di caffeina, pubblicato da Wiley InterScience nel 2007, ha rivelato un problema critico – con i test. Gli psicologi dell’Università Nazionale d’Irlanda che hanno esaminato i protocolli e i test di sperimentazione hanno concluso che i vantaggi evidenti di consumo di caffeina sono in realtà sollievo dai sintomi del ritiro della caffeina. I ricercatori hanno osservato che la maggior parte delle persone bevono la loro caffeina al mattino, con quantità gradualmente diminuite durante il giorno e l’astinenza durante il sonno. Ma i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti allo studio di saltare il loro caffè al mattino e poi diano loro gli estratti di caffeina o placebo dopo la giornata, mentre stavano entrando in ritiro della caffeina. Piuttosto che misurare l’effetto dello stimolante su indicatori come la vigilanza, l’affaticamento e le prestazioni, i test hanno misurato il sollievo dai sintomi del ritiro della caffeina. I ricercatori irlandesi hanno anche osservato che i partecipanti alla prova che non consumavano abitualmente la caffeina non mostravano alcuna ulteriore vigilanza o altri benefici dai dosaggi di prova.

Il Bogus Buzz

Gli scienziati hanno cercato prove di ronzio nel cervello e hanno trovato una grande mal di testa. I ricercatori dell’Università di Vermont e dell’Università Johns Hopkins, in uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “Psychopharmacology” nel 2009, hanno utilizzato scansioni del cervello, rapporti di ultrasuoni e volontari per misurare gli effetti della caffeina. Hanno trovato che l’eliminazione della caffeina, che stringe i vasi sanguigni, ha causato la dilatazione di queste navi, aumentando il flusso sanguigno e il rilascio di sostanze chimiche che producono dolore al cervello. Di conseguenza, i volontari hanno avuto mal di testa. Il ritiro della caffeina ha anche rallentato le onde cerebrali, riportate dai partecipanti allo studio come stanchezza. Ma i ricercatori non hanno trovato alcuna prova che un’abitudine di consumo di caffeina fornisse vantaggi diversi da mitigare i sintomi di ritiro.

Messaggio misto della caffeina

Un abito modesto di caffeina potrebbe essere utile o dannoso. Il dottor Verna Case, professore di biologia presso il Davidson College di North Carolina, indica gli studi che mostrano che i bevitori di caffè che consumano poche tazze di caffè o meno quotidianamente hanno minori rischi di malattie epatiche, cancro del colon, diabete di tipo 2, malattie di Parkinson e calcoli biliari . Inoltre rileva che diversi studi evidenziano un’aumentata frequenza cardiaca, una pressione sanguigna più alta e un battito cardiaco irregolare, nonché i pericoli di una brusca privazione per le persone affette da depressione. Il consumo più elevato di caffeina sembrava esacerbare i problemi sperimentati nel test, ma anche il consumo moderato ha causato i sintomi della dipendenza. Le conclusioni definitive sulle virtù e sui vizi di un’abitudine di caffeina richiederanno più sperimentazioni, ma un risultato chiaro è emerso dagli studi: allontanarsi dalla caffeina gradualmente per ridurre al minimo i sintomi di sospetto o dannosi.

Benefici della Decaffeinazione

Anche se la caffeina è uno stimolante, il suo effetto abituale sembra essere una dipendenza fisiologica e possibilmente psicologica. Può causare bruciori di stomaco, fastidio, ansia, insonnia, stomaco sconvolto, fluttuazioni della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, aumento dell’attività renale e disidratazione e altre reazioni malsane, secondo l’Oregon Health & Science University. Gli effetti a breve termine possono essere la vigilanza, la cessazione della sonnolenza e il miglioramento dell’umore, ma questi richiedono un consumo continuo della caffeina. Il ritiro da un’abitudine di caffeina dovrebbe essere eseguito lentamente ma potrebbe portare ad una serie di miglioramenti utili alla salute generale. Ha senso controllare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria su come la caffeina possa interessare.

Cosa fa l’estratto di frutta di kigelia per la pelle?

Coltivate in tutta l’Africa sub-sahariana, gli alberi delle specie kigelia africana e kigelia pinnata producono un grande frutto di salsiccia che i popoli indigeni della regione hanno da tempo utilizzato per applicazioni medicinali e cosmetiche. Molte aziende cosmetiche hanno riconosciuto le proprietà di miglioramento della pelle della frutta attraverso l’aggiunta di estratto di frutta ad alcuni dei loro prodotti. La ricerca medica ha anche scoperto che l’estratto di frutta di kigelia può essere efficace nell’aiutare il trattamento del melanoma, la forma più morta di cancro della pelle.

Proprietà antibatteriche

Seguendo gli studi che hanno mostrato la corteccia dello stelo della kigelia africana possedevano potenti proprietà antibatteriche, una squadra di ricercatori sudafricani ha condotto uno studio per vedere se anche la frutta kigelia ha offerto tali benefici. Preparavano estratti grezzi di corteccia e frutta di stelo utilizzando acqua distillata, etanolo o acetato di etile. I ricercatori hanno quindi provato gli estratti contro i batteri gram-negativi e gram-positivi. In una relazione sui loro risultati in un numero del 2002 del “Journal of Botanica sudafricano”, hanno riferito che la corteccia e l’estratto di frutta hanno mostrato un’attività antibatterica significativa contro entrambi i ceppi di batteri. Questi risultati hanno aperto la strada all’utilizzo di estratto di kigelia negli agenti per la pulizia della pelle e altri prodotti destinati a combattere le infezioni cutanee batteriche.

Aiuta la pelle dell’azienda

Un team indiano di scienziati di cinque membri ha intrapreso una revisione della letteratura scientifica che copre studi sulle proprietà medicinali e cosmeceutiche di kigelia. Nella loro relazione, pubblicata in un numero di 2009 di “Natural Product Radiance” – noto nel 2011 come “Indian Journal of Natural Products and Resources” – hanno citato studi che hanno trovato i principi attivi di kigelia includono saponini steroidei e flavonoidi luteolin e quercetin . Queste sostanze fitochimiche aiutano a rafforzare e stabilizzare le fibre di collagene che supportano la pelle, dando così un effetto rassodante. Alcuni studi hanno scoperto che l’estratto era particolarmente efficace nel rassodare la pelle dentro e intorno ai seni.

Combatte il melanoma

I ricercatori dell’Irlanda del Nord hanno condotto uno studio in vitro per valutare la capacità di vari composti della frutta kigelia pinnata di fermare la diffusione delle cellule umane del melanoma. Parte dello slancio per lo studio era l’uso tradizionale del frutto da parte di guaritori folk per curare il cancro della pelle e altri disturbi della pelle. Gli scienziati hanno isolato diversi composti dal frutto kigelia e li hanno testati contro le cellule del melanoma in laboratorio. Hanno trovato importanti proprietà anti-cancro da una varietà di composti kigelia, compresi gli isocoumarini demethylkigelin e kigelin, gli acidi grassi oleici e heneicosanoici, l’acido ferulico e il furanoftinochinone 2- (1-idrossietil) nafto [2,3-b] furan- 4,9-dione. Nei loro risultati, pubblicati in un numero di 2010 di “Planta Medica”, i ricercatori hanno osservato che il furonaftochinone era anche efficace in vitro contro due ceppi di cellule tumorali del seno.

Altri benefici per la pelle

Nella sua revisione della letteratura relativa alle applicazioni cosmetiche di kigelia, gli autori dell’articolo del “Natural Product Radiance” del 2009 hanno riferito che la kigelia era già ampiamente utilizzata come principio attivo in una varietà di formulazioni cosmetiche. Questi prodotti possono dare alla pelle un aspetto più liscio riducendo le linee sottili e la profondità della rugosità. Inoltre si crede di promuovere l’elasticità della pelle, naturalmente alleggerire la pigmentazione, ridurre le macchie e aumentare la circolazione alla pelle.

Tossicità di vitamina e gravidanza

Durante la gravidanza, il feto è molto vulnerabile alle tossine nell’ambiente uterino. Le sostanze come alcune vitamine possono essere completamente innocue per la madre, ma potrebbero avere effetti disastrosi sullo sviluppo del feto. Questi tipi di difetti di nascita possono essere prevenuti quando la madre conosce il pericolo potenziale delle vitamine specifiche e come i livelli pericolosi di queste vitamine possono essere evitati.

Tossicità della vitamina A

Il consumo di vitamina A deve essere attentamente monitorato durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre. La vitamina A è una vitamina solubile in grasso, il che significa che quando viene consumato in quantità eccessive viene immagazzinato nei tessuti grassi del corpo piuttosto che essere escreto innocuo nelle urine. Purtroppo, questo accumulo di vitamina A può avere effetti tossici sul corpo in sviluppo del feto. La vitamina A è essenziale per una visione sana e un’efficace decodifica delle informazioni genetiche ed è fondamentale per lo sviluppo fetale. Tuttavia, sono state rilevate quantità eccessive che causano malformazioni maggiori in un quinto dei feti esposti durante il primo trimestre.

Fonti di vitamina A eccessiva

La vitamina A può essere trovata nei farmaci anti-acne come Accutane e Retin-A. Accutane in particolare è stato associato ad una probabilità di 26 volte superiore di malformazioni testa, viso e cerebrale, difetti cardiaci e malformazioni della ghiandola del timo. Sembra che ci sia un rapporto diretto tra la quantità di vitamina A consumata e la gravità delle malformazioni, vale a dire che più vitamina A sembra portare a malformazioni più gravi.

Assunzione raccomandata della vitamina A

Allo stato attuale, sembra che il consumo di fino a 8.000 unità internazionali di vitamina A al giorno non provoca malformazioni del feto. L’Istituto di Medicina raccomanda livelli specifici tollerabili per il consumo di vitamina durante la gravidanza. Il livello tollerabile di assunzione di vitamina A è di 2.800-3.000 mcg al giorno.

Tossicità per la vitamina D

L’altra vitamina che è considerata dannosa per il feto è la vitamina D. Un sovradosaggio di vitamina D è stato trovato a causare malformazioni delle valvole cardiache nel feto e si ipotizza di portare ad aborto spontaneo quando viene preso in quantità eccezionalmente grandi.

Deficit di vitamina D

Tuttavia, le donne più scure o velate hanno un rischio maggiore di essere carenti di vitamina D rispetto alle donne bianche durante la gravidanza. La carenza di vitamina D può portare a piccoli, più leggeri bambini, con ossa fragili e inadeguata mineralizzazione del dente smaltito. Le donne che non sono in grado di rendere sufficiente la vitamina D attraverso l’esposizione al sole sono consigliate dal comitato per gli aspetti medici della politica alimentare e nutrizionale per assumere un supplemento di vitamina D ogni giorno di 10 mg. L’Istituto di Medicina raccomanda un livello di assunzione massimo di 50 mcg per la vitamina D durante la gravidanza.

Cosa provoca respiro durante l’esercizio fisico?

L’esercizio è abbastanza impegnativo da solo, senza dover affannare la tua strada attraverso la vostra routine di allenamento. Se si esegue regolarmente durante l’allenamento, è tempo di parlare con il medico, perché la difficoltà di respirazione può indicare un’ampia varietà di condizioni sanitarie. Inoltre, sviluppando lentamente un allenamento più intenso, potresti essere in grado di evitare il respiro affannoso del tutto.

Aumento del tasso di respirazione

Quando si esercita – soprattutto quando si sta facendo routine aerobiche come corsa e salto – aumenta la frequenza cardiaca per assicurare che i muscoli e gli organi ottengano sangue e ossigeno sufficienti. Mentre aumenta la frequenza cardiaca, così aumenta il tasso di respirazione perché i polmoni devono assicurare che il sangue sia correttamente ossigenato. Per i novizi di esercizio, questa sensazione può essere scomodo e fragile e se si dispone di un’altra condizione di salute, si potrebbe finire perplasare il vostro modo attraverso il tuo allenamento.

Asma e allergie

L’asma causa infiammazioni nelle vie respiratorie, e questo può renderli più stretti, respirazione più impegnativa. Allo stesso modo, alcune allergie possono causare irritazione della gola, dei seni o dei polmoni, rendendo più difficile respirare e causare respiro affannoso. Le persone con queste condizioni possono combattere con qualsiasi tipo di esercizio fisico, ma l’esercizio all’aperto è più probabile che si traduca in un’esposizione all’allergene, aumentando il rischio di respiro affannoso se si hanno allergie.

Freddi e infezioni

Una grande varietà di condizioni di salute temporanee può interferire con il tuo respiro quando si esercita. Le infezioni sinusali possono rendere più difficile respirare correttamente, mentre infezioni come la bronchite e la polmonite possono interferire con la funzione polmonare e ridurre le vie aeree. Se si sente solo sonnolenza quando si è ammalati, basta prendere qualche giorno di riposo dalla tua routine finché non ti senti meglio.

Condizioni croniche

Alcune condizioni croniche come il reflusso acido irritano la gola e le vie respiratorie e possono causare il sospiro quando il tasso di respirazione aumenta. Occasionalmente, il respiro affannoso può indicare una grave condizione medica, come una crescita o un tumore nella gola o nei polmoni. I problemi con i tuoi accordi vocali, compresi gli sviluppi e il movimento anormale, possono anche portare a respiro affannoso. Se il respiro affannoso è un problema continuo, chiedere al medico di testare per le condizioni che possono causare ansimare.

Qual è la differenza tra il tè alla birra e il tè passaccio?

La fermentazione e la fermentazione sono entrambi parte integrante dello stesso processo. La birra è l’atto di fare il tè, mentre il processo di lavorazione è il processo. La preparazione della tazza perfetta di tè richiede accuratamente pizzicare foglie di tè sciolto o bustine di tè in acqua fresca che viene riscaldata correttamente. Vari tipi di tè ripidi in tempi diversi, e la comprensione può fare la differenza tra bere una tazza di tè e godere di una grande tazza di tè.

Preparare la tazza perfetta

La preparazione di una tazza di tè eccellente si basa su tre componenti principali: foglie di tè fresche, acqua di alta qualità e tempi di cottura corretti. La regola del pollice per preparare una tazza di tè consiste di una tazza di tè o di un cucchiaino di tè di foglie allentate per ogni sei o otto once di acqua calda pulita. Le eccezioni sono delicati tisane vegetali, bianche, gialle e oolong, che di solito richiedono 2 cucchiaini di tè. Usare acqua fresca, in primavera o filtrata e riscaldare a bollire. Se scegliete un delicato foglio di foglie, come il tè bianco o verde, versate l’acqua appena prima che la bolla cominci ad evitare l’eccesso di elaborazione delle foglie.

L’arte dello Steeping

Lo Steeping può fare o rompere una tazza di tè, e per chi ama il tè, la stepping è una forma d’arte in sé. Il piano inizia quando l’acqua riscaldata viene versata sul sacchetto di tè, infuser, filtro per il tè o nella teiera. L’obiettivo della stepping è quello di infondere l’acqua con il tè. L’over-stepping può provocare amarezza, quindi è importante sperimentare diversi tipi di tè, borse o tè di foglie allentate, nonché i tempi di affinamento appropriati per ciascuno.

Passa alla perfezione

I tè Heartier, come il nero, il rosso, l’erba e l’oolong, possono essere immersi in acqua completamente sbocciata senza rischi di sovra-lavorazione. I tè bianchi e verdi sono più delicati e devono essere immersi in acqua riscaldata appena sotto il punto di ebollizione. I sacchetti di tè neri e il tè nero allentato possono ripiegare fino a cinque minuti. I sacchetti di tè Oolong possono ripiegare fino a cinque minuti mentre la varietà di foglie allentate può ripiegare fino a sette minuti. I tè alla foglia sciolti rossi ed erbacei e le bustine di tè possono essere ripiegati per un massimo di sette minuti. I sacchetti di tè bianco possono essere ripresi fino a un minuto e tè foglia allentata fino a tre minuti. I sacchetti di tè verde possono essere appesi fino a tre minuti e tè foglia allentata fino a quattro minuti

Tè o tè di foglie allentate?

Gli esperti e gli appassionati di tè suggeriscono che il tè di foglie allentato è superiore a sacchetti di tè in freschezza e qualità, e offre anche più bang per il tuo buck. Le foglie di tè allentate hanno un sapore e un aroma migliori, mentre si estendono ulteriormente per più bicchieri rispetto all’umile sacchetto di tè. Naturalmente, la preferenza personale sostituisce tutte le regole e suggerimenti.

Qual è il tasso di respirazione normale?

Ogni volta che respiri dentro e fuori, i polmoni inalano l’aria ricca di ossigeno e soffrono l’anidride carbonica. Il numero di respiri che prendi in un minuto è conosciuto come il tasso di respirazione o il tasso di respirazione. Il tuo sesso, peso, tolleranza all’esercizio e condizione fisica influenzano il tasso di respirazione basale, secondo Medline Plus.

tendenze

I neonati prematuri, con i loro piccoli polmoni, devono respirare rapidamente per portare abbastanza ossigeno. Come i bambini crescono, i loro polmoni maturano e sono in grado di scambiare più aria con ogni respiro. Il tasso di respirazione normale scende gradualmente all’età di 12 anni, quando si abbassa, secondo la salute di eMedicine.

norme

Se il tuo bambino è nato praticamente, si può aspettare che il tasso di respirazione sia compreso tra 40 e 70 respiri al minuto, osserva la salute di eMedicine. Altri neonati avranno tra i 35 ei 55 respiri al minuto nell’età di 3 mesi e i 3-6 mesi avranno un tasso compreso tra 30 e 45 anni. Da 6 mesi a 1 anno, i neonati inalano ed espirano 25 a 40 volte al minuto. I bambini da 1 a 3 respirano 20-30 volte al minuto. La frequenza respiratoria normale per i bambini dai 6 ai 12 anni è di 14 a 22. A partire da 12 anni di età, il tasso di respirazione normale va da 12 a 18 volte al minuto, secondo Medline Plus.

Procedura corretta

Per misurare il tasso di respirazione, contate il numero di volte in cui il petto di una persona aumenta e cade entro un minuto. È meglio contare il numero di respiri quando l’individuo è a riposo, secondo gli ospedali e le cliniche dell’Università di Iowa. I fornitori di assistenza sanitaria potrebbero utilizzare uno stetoscopio per ascoltare la qualità delle vostre respirazioni.

Significato

Il tasso di respirazione, la pressione sanguigna, il tasso di impulso e la temperatura corporea sono conosciuti come i quattro segni vitali che forniscono al vostro medico un rapido snapshot della tua salute generale, secondo Medline Plus.

considerazioni

Il tasso di respirazione può variare significativamente con malattie, febbre e condizioni mediche, secondo il sistema sanitario della University of Virginia. I tassi di respirazione al di fuori della gamma normale garantiscono l’assistenza medica. Ad esempio, chiamare il tuo pediatra se il tuo 2 mesi di vita respirerà 85 volte al minuto.