Che cosa è un piano di pasto per un bambino di 14 mesi?

Quando il bambino ha 14 mesi, potrà mangiare la maggior parte degli alimenti che il resto della famiglia mangia. Fino al primo compleanno di tuo figlio, tutte le sue necessità nutrizionali sono soddisfatte dal latte materno o dalla formula, ma una volta entrato nella veglia, una dieta equilibrata diventa estremamente importante poiché otterrà la maggior parte delle sue sostanze nutritive e delle calorie dal cibo da tavola. Non aspettatevi di mangiare grandi porzioni – i piccoli piccoli hanno solo bisogno di circa 1.000 calorie al giorno, secondo HealthyChildren.org, il sito dell’Accademia Americana di Pediatria. Pianificare per tre pasti ogni giorno, così come due snack – uno a metà mattina e uno al pomeriggio.

I cereali rappresentano una parte significativa di una dieta sana per un bambino di 14 mesi. Scegli i grani interi, come il riso bruno, la farina d’avena e il pane integrale, per quanto possibile sui granelli bianchi. Cercate di incorporare almeno una porzione di grano in ogni pasto e snack che il tuo bambino ha durante il giorno. I bambini devono avere sei porzioni di grano al giorno, ma una porzione è piuttosto piccola. Ad esempio, un quarto di una fetta di pane, 4 cucchiai di riso cotto, cereali o pasta o 1/4 tazza di cereali secca costituiscono una servazione.

Frutta e verdura sono fonti importanti di molte diverse sostanze nutritive e vitamine che i bambini piccoli hanno bisogno. Variare le scelte di frutta e verdura e cercare di includere una porzione di ciascuno alla maggior parte dei pasti. Una porzione di verdure per un bambino di 14 mesi è di circa 1 cucchiaio da tavola e una porzione di frutta equivale a una quarta tazza di frutta in scatola, una metà di frutta fresca o due o quattro once di succo. Scegli il succo 100 per cento per evitare zuccheri aggiunti e limitare il vostro bambino a non più di 4 o 6 once di succo al giorno, raccomanda l’Lucile Packard Children’s Hospital a Stanford.

I prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio, che è vitale per costruire forti ossa. Il latte costituisce la maggior parte dei requisiti giornalieri di 14 mesi per il latte da due a tre porzioni. Una mezza tazza di latte è uguale ad una porzione. Scegliere il latte pieno di grassi con la vitamina D e limitare l’assunzione del tuo bambino a non più di 16 a 24 once al giorno per evitare la carenza di ferro, avvisa il sito di KidsHealth. Altre fonti sane di latte comprendono formaggio e yogurt.

Le fonti proteiche dovrebbero costituire la parte più piccola della dieta quotidiana del vostro bambino, secondo la Piramide per i bambini piccoli della guida alimentare USDA, ma è ancora importante che il bambino ottiene da due a quattro porzioni di proteine ​​ogni giorno. Scegli le fonti di proteine, come le carni magre, il pollame o il pesce. Fagioli e piselli sono anche un’ottima fonte di proteine ​​per aggiungere varietà alla dieta del tuo bambino. Una porzione di carne per un consumatore di 14 mesi consiste di 1 once e una porzione di fagioli o piselli cotti è pari a 2 cucchiai.

Grain Gloriosi

Frutta e Veggie Round-Up

Dairy Delights

Potere in su con la proteina