L’esercizio più sicuro per un disco herniato di l5-s1

L’herniation del disco nell’area L5-S1 può verificarsi quando si applicheranno carichi eccessivi sulle vertebre. Si presenta comunemente come dolore alla schiena con o senza dolore che si irradia sul retro di una delle gambe. Il trattamento è generalmente conservatore in un primo momento, coinvolgendo un breve periodo di riposo, dolore e terapia fisica. Tuttavia, se i sintomi non migliorano, il medico può scegliere di effettuare ulteriori test per escludere cause più gravi di dolori alla schiena.

Circa l’erni del disco

I dischi intervertebrali sono strutture tra le vertebre che aiutano a collegare le vertebre l’una all’altra e forniscono un ammortizzatore per assorbire i carichi posti sulle vertebre saltando, torcendo e girando. Secondo i chirurghi ortopedici Craig Humphreys e Jason Eck, nel tempo, a causa di stress o semplicemente di usura normale, questi dischi possono degenerare e la parte interna del disco, il pulposis dell’annulus, può erniare nella regione del tuo Indietro occupato dal midollo spinale. Questo provoca dolore e alterazione della sensazione nelle regioni del corpo servite da quella parte del cavo. Le ernie del disco tra le vertebre L5 e S1 sono una delle cause più comuni del dolore alla schiena.

Opzioni di trattamento

Secondo Anthony Luke e C. Benjamin Ma in “Malattia e Trattamento Medico Corrente”, l’approccio generale di prima linea per trattare una herniation dei dischi comporta fino a due giorni di riposo del letto — più non è stato dimostrato di aiutare il recupero – – accompagnati da anti-infiammatori non steroidei, come l’ibuprofene o il naproxen, e la terapia fisica.

Esercizi da eseguire

Gli esercizi per un disco ernario dovrebbero concentrarsi sulla stabilizzazione del nucleo, ad esempio Humphreys e Eck. I tratti indietro di McKenzie sono un insieme specifico di movimenti che possono contribuire a migliorare i sintomi della herniation del disco. Questi comportano tratti che estendono la schiena (ad esempio, in piedi e appoggiati all’indietro) e flettono la schiena (ad esempio, piegando lentamente come se si stava toccando le dita dei piedi). La stabilizzazione del nucleo si ottiene rafforzando i vostri addominali e i muscoli della schiena facendo i sit-up e la formazione di resistenza al peso. Contattare un terapista fisico è il modo migliore per imparare questi esercizi.

Esercizi da evitare

Anche se molte persone con mal di schiena a causa di herniation del disco ritorneranno al pieno funzionamento con una terapia appropriata, è necessario evitare alcuni esercizi e attività mentre si verificano sintomi di ernia. Secondo le linee guida del dolore alle spalle pubblicate dall’Università del Michigan, si dovrebbe evitare esercizi che mettono un sacco di sforzo sulla schiena più bassa, come ad esempio l’alta intensità di sollevamento pesi e attività di contatto come il calcio e hockey su ghiaccio.

Quando l’esercizio fallisce

Come descritto in “La diagnosi medica corrente”, se il dolore provocato dalla herniation del disco persiste per più di sei settimane se è accompagnato da una disfunzione neurologica progressiva (ad esempio, peggiorando progressivamente il dolore che si irradia sul retro delle gambe o la perdita dell’intestino E la continenza della vescica) o se è accompagnata da sudorazione notturna, perdita di peso o dolore grave a riposo, si dovrebbe cercare ulteriore cura, in quanto questi sono tutti “bandiera rossa” segni che qualcosa di grave sta accadendo nella schiena.