Qual è il miglior utilizzo dei pantaloncini a compressione per l’esercizio fisico?

I bicchierini di compressione rientrano nella categoria di usura sportiva funzionale. Oltre a dimagrire fuori e impedire a qualsiasi pezzo sciolto di jiggling come si jog, salto o ciclo, questo abbigliamento può migliorare le prestazioni in specifici tipi di esercizio. L’uso più prezioso di brevi compressioni sembra essere durante il recupero da un allenamento difficile.

Il paio di brevi compressioni perfette per te potrebbe apparire di dimensioni o due troppo piccole a prima vista. Berkeley Wellness riferisce che i pantaloncini di compressione sono di solito circa il 15 per cento più piccoli rispetto alle dimensioni normali. Sono realizzati in tessuto spandex-misto, che si abbraccia strettamente sulla pelle e spesso intacca il sudore. Avvicinandoli ti fa sentire come tu indossa una cintura che abbraccia i muscoli della tua coscia, del gluteo e dell’anca.

Il recupero è probabilmente il migliore utilizzo per i pantaloncini di compressione. Il “Giornale Internazionale delle Pratiche Sportive e della Fisiologia” ha pubblicato una revisione di studi che esaminano tutti gli effetti positivi degli abiti di compressione nel 2013. La revisione ha concluso che gli indumenti di compressione indossati dopo l’esercizio avevano un effetto piccolo a moderato sul recupero. Questo recupero include la capacità di rimbalzare in termini di forza e potenza – soprattutto nel salto, come il salto verticale. L’assistenza di recupero significa anche che le persone che hanno indossato indumenti di compressione dopo l’esercizio hanno ridotto i gonfiori muscolari e il dolore, la temperatura corporea aumentata e una rimozione più efficace dei materiali di scarto dai muscoli. Uno studio condotto dai ricercatori della Nuova Zelanda pubblicato nel numero di 2012 del “Journal of Strength and Conditioning Research” ha dimostrato che i giocatori di rugby che hanno indossato indumenti di compressione per 24 ore dopo una partita simulata si sono recuperati più rapidamente in termini di sprint e capacità di corsa rispetto agli atleti Che non indossava le vesti.

Anche se i produttori, come Skins e CW-X, sostengono che i loro pantaloncini di compressione migliorano la tua performance, la ricerca non è determinante. I bicchierini di compressione hanno mostrato un potenziale miglioramento delle attività durante le attività di sprint e salto. Uno studio pubblicato in un numero di 2003 del “Journal of Sports Sciences” ha portato gli atleti a indossare pantaloncini di compressione durante gli eventi di sprint e salto. La ricerca ha dimostrato che i pantaloncini non hanno influenzato notevolmente i tempi dei sprint, ma possono offrire assistenza ai lembi durante la fine di ogni passo. Gli atleti hanno anche sperimentato una forza di impatto inferiore del 27 per cento rispetto a quelli che indossavano pantaloni tipici di calcio durante lo studio. I corridori di resistenza che hanno indossato i pantaloncini di compressione durante una corsa eseguita per uno studio pubblicato in un numero di 2011 del “Journal of International Sports Performance e Fisiologia” hanno sperimentato un triviale miglioramento del flusso sanguigno, ma ciò non ha avuto alcun effetto sulla loro performance complessiva. I risultati di questi studi suggeriscono che durante l’allenamento si può avere meno fatica, in modo da poter andare più a lungo per più tempo e che sarà meno soggetto a lesioni.

I benefici di recupero dei bicchierini di compressione sono limitati ai muscoli delle cosce, dei fianchi e dei glutei. Lasciano il vitello e i piedi – aree che potrebbero essere mirate con calze di compressione o indumenti di compressione a gamba intera. Essi riducono lo sfregamento nell’inguine sensibile e nella regione coscia interna per corridori e ciclisti quando indossati durante l’esercizio fisico. I bicchierini non sono per tutti. Alcune persone possono verificarsi follicoli di capelli intasati dopo averli indossati durante una sessione di allenamento sudato o trovarli troppo stretti per il comfort personale. In definitiva, se senti che ti offrono beneficio – li indossa, ma non aspettatevi cambiamenti miracolosi nelle tue prestazioni atletiche.

Compression Shorts Caratteristiche

Recupero dei rapporti di ricerca

Aspetti specifici della prestazione di esercizio

Copertura limitata