Cosa succede se si ottiene troppo calcio?

Il calcio è un minerale necessario per una buona salute, in particolare la salute delle ossa. Trovato negli alimenti e in forma supplementare, le fonti di calcio sono abbondanti. Anche se le possibilità di acquistare calcio eccessivo attraverso la dieta e gli integratori è rara, può verificarsi. Possono verificarsi gravi problemi di salute a causa di livelli elevati di calcio nel corpo.

Il calcio è presente principalmente nelle ossa e nei denti, dando loro forza e densità. Questo minerale è presente anche nel fluido tra le cellule, nel sangue e nei muscoli, e svolge un ruolo nel muscolo, nella vaso sanguigno e nella funzione del sistema nervoso. I cibi di latte sono la fonte più abbondante di calcio, ma è anche possibile consumare il calcio attraverso verdure e cereali. Sono disponibili anche integratori di calcio.

I requisiti di calcio variano con l’età. Gli istituti nazionali di salute raccomandati per gli adulti da 19 a 50 sono 1.000 mg di calcio al giorno. Le esigenze di calcio degli uomini di 51 anni e più restano 1000 mg al giorno, ma questo aumenta a 1.200 mg dopo l’età di 70 anni. Dopo l’età 50 anni, le donne hanno bisogno di più calcio – circa 1.200 mg al giorno. Il calcio è particolarmente importante da 9 a 18 anni quando le ossa sono in crescita, quindi è importante consumare 1.300 mg al giorno. I bambini più piccoli hanno bisogno di meno – 700 mg di calcio per i bambini di età 1 a 3, aumentando a 1.000 mg da 4 a 8.

L’ipercalcemia si riferisce ad alti livelli di calcio nel sangue. Consumare il calcio attraverso il cibo e gli integratori in genere non provoca l’ipercalcemia, ma può verificarsi in rari casi. Sei più a rischio se hai problemi tiroidei, ovvero hyperparathyrodism primario. L’eccesso di calcio può portare a insufficienza renale, calcoli renali, vaso sanguigno e calcificazione del tessuto molle e calcio nelle urine. Gli integratori di calcio possono mettere più a rischio di calcoli renali di cibi ricchi di calcio.

I bambini dai 9 ai 18 anni, che generalmente richiedono il calcio più quotidiano, dovrebbero limitare l’assunzione di calcio a 3.000 mg al giorno, il limite superiore tollerabile. Per gli adulti da 19 a 50, il limite è di 2.500 mg di calcio giornaliero, diminuendo fino ad un limite di 2.000 mg per gli adulti più grandi di 51 anni e più. La vitamina D aiuta il tuo corpo a assorbire il calcio, in modo da consumare cibi come il tuorlo d’uovo, il fegato e il latte fortificato, così come l’esposizione al sole, contribuirà a mantenere il calcio nel tuo sistema.

Di Calcio

Consigliati livelli giornalieri

Troppo Calcio

Limiti superiori tollerabili