Perché sono le mie braccia agitando post allenamento?

La vibrazione del braccio connesso all’esercizio può accadere a chiunque, non importa il tuo genere, età o livello di forma fisica. Può essere causato da una serie di errori e condizioni di esercizio, alcune che richiedono l’attenzione di un medico. Poiché la vibrazione può essere grave, è importante capire perché può verificarsi e come può essere impedito.

La vibrazione del braccio durante o dopo l’esercizio può variare da lieve a grave. Anche se può essere localizzato solo per le braccia, si potrebbe notare anche in altre aree del corpo come le gambe. Il sito web di MedlinePlus nota che i sintomi sono tipicamente più evidenti quando si verificano in una sola parte del corpo come le braccia. Altri sintomi possono includere calore, tenerezza, infiammazione, scolorimento della pelle, instabilità o perdita di mobilità del braccio.

Le braccia possono diventare agitate se si sovrabbiano i tendini, la cartilagine, i muscoli, i legamenti o le ossa con un esercizio eccessivo. L’aumento dell’intensità dell’esercizio, ripetutamente spostando le braccia negli stessi schemi ripetitivi, o non avendo interruzioni adeguate tra gli allenamenti, può anche causare la vibrazione. Inoltre, l’acido lattico si accumula nei muscoli e nel sangue durante l’esercizio, che può causare scosse e lesioni. Piccole lacrime nei tessuti connettivi o nelle fibre muscolari possono anche causare spasmi muscolari e agitazione. Alcune condizioni mediche come l’iperparatiroidismo e la sclerosi multipla possono anche causare scosse durante l’esercizio fisico.

Per alleviare la vibrazione, allentare delicatamente i muscoli del braccio o riposare fino a quando i sintomi scendono. Mangia uno spuntino sano che contiene carboidrati e proteine ​​- come una banana e un bicchiere di latte – circa 15 minuti dopo l’allenamento. Uno spuntino può aiutare a riempire i depositi di glicogeno nel tuo corpo e può aiutare a facilitare la vibrazione e l’indolenzimento. Contattare un medico se la vibrazione del braccio è grave o non diminuisce dopo i rimedi domestici.

Non sovraccaricare le braccia durante l’allenamento, ma aumentare gradualmente l’intensità o il numero di ripetizioni. Dateci circa tre minuti per riposare tra set per evitare che le braccia diventino affaticate. Riscaldare le braccia allungandole e eseguendo un esercizio leggero, come i cerchi a braccio, prima di iniziare la tua routine di allenamento. Ciò aiuterà ad aumentare la temperatura dei muscoli nelle braccia e renderli più flessibili. Raffreddare allo stesso modo per rimuovere l’acido lattico dai muscoli e ridurre la vibrazione e l’indolenzimento.

Sintomi di Shakiness del braccio

Perché le tue braccia si agitano

Self Treatment per alleviare la vibrazione

Shakiness di braccio di prevenzione